Rough'n Tough com direito a aquecimento em dupla utilizando apenas medicine ball. Fizemos exercícios de rotação de tronco, lançamentos, abdominais e exercícios isométricos.
Após o aquecimento fomos separados em dois grupos e enquanto um grupo realizou exercícios com o ketlebell, o outro grupo aprendeu a maneira correta de executar o wall ball e depois trocou.
No final da aula ainda tivemos o circuito com barra, avanço, wall ball, agachamento e abdominal.
Na aula internacional o Johnnie programou uma caminhada até o centro de Viborg e foi nos contando um pouco da história da cidade.
No final do dia aproveitei para pedalar um pouco e depois foi só descansar.
TERÇA
Não tivemos aula de violão mas, aproveitamos para treinar um pouquinho as músicas que aprendemos até o momento.
No GIV 100% tivemos aula de breakdance com o Gustavo e de parkour com um dos alunos dinamarqueses (desculpem mas não lembro o nome). Na aula de break aprendemos toprock (passos), footwork (passos no chão) e freezes (manobras).
Depois do almoço tivemos a reunião do nosso grupo para tratar de alguns assuntos e entre eles nossa ida a Ollerup na próxima semana.
A ultima atividade do dia foi a tarde, tivemos outra aula de dança onde relembramos algumas coreografias que fizemos nas aulas anteriores e começamos uma nova.
QUARTA
O Rougn't Tough foi puxado, começando pelo aquecimento, pois tivemos que subir e descer os 4 lances de escada cada vez de um jeito (não teve como não lembrar do Marcelo Leôncio e os exercícios nas escadas do Vila).
Na outra parte da aula trabalhamos em dupla, enquanto um da dupla fazia o circuito composto por 6 exercícios, 3 vezes, com intervalo de 1 min entre cada passagem, o outro da dupla anotava as repetições.
Apesar do cansaço na ultima passagem do circuito consegui empatar ou bater as repetições da primeira passagem. Superação.
Na aula sobre valores, fizemos duas atividades muito legais. Na primeira tínhamos 8 pedaços de papel e cada papel deveria ser usado para desenhar uma das pessoas da sala e o interessante disso é que não podíamos olhar o papel, tínhamos que desenhar olhando o tempo todo nos olhos da outra pessoa (imaginem o que saiu, rss).
Na segunda atividade desenhamos a nossa linha do tempo, com situações importantes que ocorreram durante toda a nossa vida, tanto boas quanto ruins e depois em pequenos grupos nós apresentamos para os demais.
Além disso tivemos que citar 3 pessoas e 3 situações importantes em nossas vidas e explicar essa escolha. Essa atividade me fez lembrar de muitas coisas, pessoas, situações, datas,... e isso me fez ver que muito de tudo isso teve e/ou ainda tem repercussão na minha vida. Refletir é sempre muito bom.
Depois do almoço fiz aula de violão, a ultima antes da apresentação no morning assembly, estou imaginando como vai ser tocar na frente de todo mundo, rss. Ainda bem que melhorei um pouco, voltarei para o Brasil tocando até música dinamarquesa, aguardem.
A noite assisti o jogo de futsal dos meninos aqui da escola contra os estudantes que estão nos visitando. Me deu saudade de assistir o futsal no Corinthians ou mesmo pela TV, quando voltar vou querer ir em todos.
Gosto muito de ver os jogos de futsal e de futebol, mas o fuso e a falta de um site especifico para isso dificultam. Até o campeonato brasileiro está difícil acompanhar, me resta procurar os resultados na internet.
Gosto muito de ver os jogos de futsal e de futebol, mas o fuso e a falta de um site especifico para isso dificultam. Até o campeonato brasileiro está difícil acompanhar, me resta procurar os resultados na internet.
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